1432234

Рассмотрим вкратце что такое занятия йогой и какую пользу они могут принести! Йога это отличный способ, чтобы разработать гибкость и прочность вашего тела. Сделать это может почти каждый. Эти упражнения не только для людей, которые могут коснуться пальцами ушей или имеют опыт в медитации. Освоить занятия йогой может практически каждый человек. Некоторые виды йоги основаны на релаксации. В других необходимо больше двигаться.

В основном обучение сосредоточено на изучении поз, называемых асаны. Они как правило, включают в себя внимание к дыханию. Йога создает эффект растягивания мышц. Это может помочь вам лучше двигаться и чувствовать своё тело более гибким и отдохнувшим.
На каком бы этапе освоения йоги вы не находились, в самое ближайшее время вы начнёте замечать результаты ваших занятий. В одном исследовании, люди улучшили свою гибкость до 35% уже через восемь недель занятия йогой.1456
Некоторые стили йоги, например аштанга или силовая йога, требуют немалого физического напряжения. Практикуя какой либо из этих стилей вы можете значительно улучшить тонус мышц. Другие стили, например такие как Айенгара или Хатха, не смотря на то что они требуют меньших усилий неплохо улучшают силу и выносливость вашего тела.
Многие из поз, например таких как собака мордой вниз, собака мордой вверх, и поза доски, позволяют укрепить верхнюю часть тела. Статичные позы, особенно, если вы держите их в течение нескольких долгих вздохов, позволяют укрепить подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы бедра и мышцы пресса. Позы, которые усиливают нижнюю часть спины это например собака мордой вверх и поза стула.
Когда все сделано правильно, все позы позволяют укрепить основные силы в глубоких мышцах брюшного пресса. Так же автоматически улучшается осанка.
Большинство поз стоя и сидя развивают основные мышцы, так как вам нужны ваши основные мышцы, чтобы поддержать и сохранить каждую позу.

Йога, как правило, включает в себя технику слежения за дыханием, которая может помочь вам расслабиться.

Занятия йогой прекрасно помогают избавиться от стресса.
Вы будете чувствовать себя менее скованным и более расслабленным после выполнения упражнений.
Некоторые стили йоги используют методы медитации, которые помогают успокоить ум.Для этого используется техника сосредоточения внимания на дыхании во время занятий.

1313222

Занятия очень полезны для сердца это уже давно известный факт, йога понижает кровяное давление и замедляют частоту сердечных сокращений. Это может принести пользу людям с высоким кровяным давлением или заболеваниями сердца, и людям, которые перенесли инсульт.

Йога также способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов, а также позволяет улучшить функции иммунной системы.
В совокупности все эти полезные свойства делают йогу незаменимым средством для омоложения и укрепления  организма!

1 - балл2 - балла3 - балла4 - балла5 - баллов Оценка: 5,00 (голосов: 1)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям