высокое давление крови

По статистике, самое распространённое заболевание в России — высокое давление крови или гипертония. Огромное количество людей сталкивается с этой проблемой. В данной статье мы рассмотрим, что собой представляет этот недуг, причины его возникновения и основные рекомендации по профилактике артериального давления не медикаментозными средствами.

Что такое высокое артериальное давление?

Артериальное давление представляет собой давление, которое кровь оказывает на кровеносные сосуды (артерии). Само по себе давление в кровеносной системе возникает из-за того, что сердце периодически выбрасывает определенное количество крови в закрытую систему труб (систему кровообращения), и имеет определённую мощность. Кроме того кровь двигается в кровеносных сосудах и испытывает трение. Давление в сосудистой системе зависит от объема крови, который выбрасывается из сердца в минуту (сердечный выброс), скорость, с которой кровь выбрасывается в аорту по растяжимости артериальной стенки и сопротивление, которое оказывают сосуды на движение крови. Сопротивление зависит главным образом от радиуса кровеносного сосуда.

Причины и факторы возникновения высокого давления крови.
Гипертоническая болезнь развивается в ходе комплексного воздействия нескольких одновременных факторов риска:

  • Генетический фактор (наследственная предрасположенность).
  • Неправильное питание и депрессии (злоупотребление солью, алкоголем, избыточный вес, психическое
    перенапряжение).
  • Снижение физической активности.
  • Повышение давления связано с другим основным заболеванием.

Генетические факторы

генетические факторы

Роль генетики или наследственности в появлении высокого кровяного давления не вызывает сомнений. Наследственность, в процентах как фактор, ответственный за возникновение повышенного кровяного давления составляет около 60%.

Увеличение объема циркулирующей крови

циркуляция крови

Увеличение объема циркулирующей крови напрямую связано с увеличением концентрации натрия в организме (увеличение потребления соли). Было обнаружено, что у людей, которые потребляют большое количество соли, кровяное давление выше. Только у половины людей, принимающих большие количества соли развивается высокое кровяное давление. Это происходит из-за различной чувствительности организма к натрию. Повышенная чувствительность к натрию определяется генетически и напрямую связана с повышенным риском сердечно сосудистых заболеваний.

Снижение физической активности

снижение физической активности

Образ жизни, связанный с недостаточной физической активностью может привести к вегетососудистой дистонии и расстройстве в регуляции артериального давления. Физическая активность уменьшает сосудистое сопротивление, улучшает регуляцию натрия и оказывает благотворное влияние на метаболизм жиров. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют на 50% выше риск развития высокого кровяного давления по сравнению с теми, кто практикует активный фитнес.

Ожирение

ожирение

Ожирение или избыточная масса тела, является самостоятельным заболеванием. Оно возникает из-за чрезмерного накопления жира в организме человека. Тучные люди более склонны к развитию гипертонии. Ожирение является результатом дисбаланса энергетической ценности продуктов питания и энергетических затрат. Люди набирают вес, когда поглощают больше калорий, чем сжигают. Избыток калорий хранятся в теле в виде жира.

Стресс

стресс

Давно считается, что стресс и гипертония связаны. Стресс — это совокупность реальных или выдуманных психоэмоциональных факторов, которые могут иметь реальные последствия для организма. Реакция кровяного давления определяется, главным образом, длинной и причиной стресса.Острый эмоциональный стресс может вызвать повышение кровяного давления из-за резкого увеличения в сыворотке крови адреналина и норадреналина. Длительный стресс является причиной устойчивого повышения артериального давления.

«Следуйте двум правилам в жизни:
Правило 1 — Не волнуйтесь по пустякам.
Правило 2 — Все пустяки».
Фридрих Ницше

Причины вторичной (симптоматической) гипертонии

Причины симптоматического гипертонии многочисленны и разнообразны. Ниже перечислены некоторые из них:

— Почечная
— Эндокринная
— Сужение аорты;
— Недостаточность клапанов аорты;
— Аортальный стеноз;
— Заболевания центральной нервной системы
— Внешние причины

Не лекарственная терапия

Если пустить дело на самотёк , высокое давление крови приведет к увеличению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, а так же к повреждениям сердца, сосудов, сетчатки и других органов тела.Основной целью лечения высокого кровяного давления, является предотвращение этих травм. Лечение требует
широкого подхода. В то время как общепризнанно, что лекарственная терапия необходима, чтобы контролировать высокое кровяное давление, не следует забывать, что не фармацевтические меры также очень важны.
Перед началом лекарственной терапии целесообразно попробовать лечение не лекарственными мерами. Главные изменения должны быть в образе жизни. Это снижение лишнего веса, ограничение потребления соли и алкоголя и регулярные
физические упражнения для снижения артериального давления и сердечно-сосудистого риска.

Снижение веса

снижение веса

Существует тесная связь между лишним весом и повышенным артериальным давлением. Систолическое и диастолическое артериальное давление снижается, если пациент уменьшает свой вес.

Снижение потребления соли

сольДружба с пищей в которой мало соли, может снизить вероятность возникновения высокого кровяного давления. Люди, которые едят меньше соли менее подвержены артериальному давлению, возникающему с возрастом.

Повышенная физическая активность

физическая активность

У людей систематически проявляющих физическую активность, артериальное давление ниже, чем у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Максимальный эффект достигается при выполнении упражнений три раза в неделю по 30-40 минут. Ещё один немаловажный фактор: упражнения приводят к снижению веса, что оказывает дополнительный положительный эффект на снижение артериального давления.

Изменения в рационе питания

здоровое питание

Важность изменений в рационе питания для высокого кровяного давления подтверждена после исследования DASH (DASH — Dietary Approaches to Stop).    Диета, используемая в данном исследовании, богата фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами. Особое внимание уделяется содержанию соли и калорийности продуктов. У людей DASH диеты отмечено значительное снижение артериального давления по сравнению с теми, кто придерживался стандартной диеты. Это исследование показывает преимущества диеты с низким содержанием жиров. Есть очень похожая по воздействию диета под названием средиземноморская. Она включает много фруктов, овощей и оливковое масло в ежедневный рацион. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, а так же олеиновой кислотой. Оливковое масло так же богато антиоксидантами и полифенолами, которые оказывают положительное воздействие на риск развития атеросклероза.

Ограничение потребления алкоголя

давление алкоголь

Связь между алкоголем и высоким кровяным давлением доказана неоднократно. Потребление алкоголя, начиная от 80 г. в день повышает кровяное давление. Эта тенденция снижается, когда вы уменьшаете употребление горячительных

напитков или полностью воздерживаетесь от употребления спиртного.

Видео на тему «Высокое давление крови»:

1 - балл2 - балла3 - балла4 - балла5 - баллов Оценка: 5,00 (голосов: 1)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям