рисовая диета

Рисовая диета — это очищающая диета, в которой основным компонентом является коричневый рис. Он имеет не только свойство очищать организм, но и обеспечивает ощущение сытости в течении длительного времени, поэтому, способствует снижению веса. Узнайте, как использовать диету из риса, чтобы очистить организм и скинуть несколько лишних килограмм.

Главной целью рисовой диеты является очистка организма от токсинов и регуляция уровня глюкозы в крови. Как следует из названия, её основой является рис, но не белый, а коричневый. Это большое количество клетчатки, которая обеспечивает ощущение сытости в течение длительного времени, регулирует пищеварительную систему и буквально выметает из организма все токсины. Кроме того, рисовая диета снижает уровень холестерина и уровень сахара в крови, а также в связи с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия, удаляет избыток воды из тканей. Кроме того, коричневый рис богат витаминами
В1, В2, В6 и витаминами РР, Е и К, а также такими элементами как магний, калий, цинк, железо, кальций и фосфор.

рисовые поля

Рисовая диета — правила

Самой известной является 3-дневная рисовая диета, в которой на завтрак, обед и ужин можно есть только коричневый рис, приготовленный без добавления соли. Для улучшения вкуса можно посыпать приготовленный рис петрушкой или небольшим количеством других трав. Обратите внимание, что в одном килограмме риса содержится около 2000 килокалорий, а минимум, который требуется организму в течение всего дня составляет 1000 ккал. Кроме того, вы можете пить только воду и травяные настои. Эту диету лучше повторять не чаще одного раза в месяц.

Другим вариантом является диета, в меню которой по-прежнему доминирует рис, но еще в нее входят: фрукты и овощи, бобовые, цельные зёрна и белое мясо. Энергетическая ценность пищи должна быть около 1300-1500 ккал. В таком варианте диета может быть сроком от 7 до 20 дней.

Как влияет рисовая диета на здоровье?

Рисовая диета рассчитанная на 3 дня не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Это правда, что она обеспечивает организм большим количеством клетчатки, но ему не хватает многих других компонентов, в частности: белков, жиров (в том числе незаменимых жирных кислот) и витаминов С, А и D. Следовательно эту диету не стоит продолжать более трех дней, иначе это может вызвать непредсказуемый хаос в организме.

ниь янь рис

Потеря веса

Диета, основанная на рисе является хорошей идеей для похудения. Взгляните на те страны, где рис является основой питания, там практически нет проблем избыточного веса у людей. Темпы потери веса при диете на основе риса обычно составляют от 0,2 до 0,5 кг. в день.

Рисовая диета на 7 дней

Первый день

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба и 150 г вареной фасоли
  • Обед: 2 вареных яйца, курица, кусочек цельно-зернового хлеба, чай
  • Обед: отварной рис, приготовленные на гриле куриные грудки, салат со спаржей и клубникой (можно заменить другими фруктами — яблоками, апельсинами или персиками)
  • Полдник: тыквенный мусс с рисом
  • Ужин: 4 рисовые лепешки с маслом, 2 листа салата, творог со свежими луком, петрушкой, тимьяном и кресс салатом, все сбрызнуть лимонным соком

Второй день

  • Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока, фруктовый пудинг с черносливом и изюмом
  • Обед: рис с молоком, столовая ложка брусничного варенья
  • Обед: овощи с рисом и говядиной
  • Полдник: 2 рисовые лепешки с клюквенным джемом, сок
  • Ужин: лосось на гриле, 3 большие столовые ложки вареного риса (белый и коричневый), несколько стручков вареных зеленых бобов

Третий день

  • Завтрак: 3 ломтика хлеба, рис, листья салата, 1 помидор, 1 редька
  • Второй завтрак: ломтик цельно-зернового хлеба с сыром и салатом, киви
  • Обед: рисовые пирожки с листьями салата и помидорами
  • Полдник: абрикосовый пудинг
  • Ужин: рисовая запеканка с луком, чесноком, петрушкой и прованскими травами

Четвертый день

  • Завтрак: стакан апельсинового сока и салат с апельсинами, яблоки, ананас, красный перец, бананы и рис
  • Второй завтрак: 1 стакан молока, 1 натуральный йогурт или 100 г. творога
  • Обед: сырые овощи, вареные овощи, рис
  • Полдник: фруктовый коктейль
  • Ужин: рис с йогуртом и сыром

Пятый день

  • Завтрак: рис с бананом
  • Обед: 2 рисовые лепешки, 4 столовые ложки творога, 4 редиски
  • Обед: отварной рис с куриной грудкой, овощной сок
  • Полдник: салат из овощей (горох, фасоль, кукуруза, немного йогурта, травы)
  • Ужин: рис с яблоками и корицей

Шестой день

  • Завтрак: 3-4 рисовые лепешки тонко намазать маслом и натуральным мёдом, 1 яблоко
  • Обед: 2 ломтика черного хлеба с кусочком постного мяса, листья салата, яблоко
  • Обед: отварной рис с куриной грудкой, овощной сок
  • Полдник: салат из овощей (горох, фасоль, кукуруза, немного йогурта, травы)
  • Ужин: рис с яблоками и корицей

Седьмой день

  • Завтрак: 3 рисовые лепешки с плавленым сыром, омлет из 2 яиц с луком, киви
  • Обед: 1 кусочек черного хлеба с мёдом, тыквенный сок
  • Обед: рис, вареники со сливами
  • Полдник: 2 лепешки с рисом
  • Ужин: ризотто с грибами, луком и чесноком

Видео на тему «Рисовая диета»:

1 - балл2 - балла3 - балла4 - балла5 - баллов Оценка: 5,00 (голосов: 1)
Загрузка...

Рисовая диета: 2 комментария

  1. Рис — вещь хороша, конечно. Не только для диеты, но и для набора массы во время тренировок. Однако, слишком частое его употребление может быть причиной запоров, т.к. вяжущие свойства риса никто не отменял.

  2. Очень понравилась диета. Спасибо. Уже начала ей следовать. Может, кому-то понравится и мой совет. Я люблю рис перед готовкой замачивать, потом воду слить и ей протирать кожу лица, шеи и декольте. Рис послужит красоте и здоровью снаружи и изнутри.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям