мозг человека

Сегодня речь пойдёт пожалуй о самом главном органе человека, который выделяет его среди всех остальных видов живых существ, о мозге. Мозг человека это сложная когнитивная машина, которая производит множество операций, которых мы даже не замечаем. Мозг руководит телом на бессознательном уровне, поддерживая необходимые жизненные функции. Он так же всё время обрабатывает сигналы внешнего мира, превращая его в знакомые нам предметы, запахи, звуки и тактильные ощущения. По сути весь известный нам мир это результат работы головного мозга, его интерпретация внешних сигналов в электрические импульсы, которые мы уже воспринимаем как нечто знакомое. В рамках данной статьи мы рассмотрим несколько интересных фактов о мозге, упражнения для его тренировки, полезное питание а также некоторые оптические иллюзии, связанные с восприятием объектов.

Интересные факты

  • Только 5% времени в течение дня выполняется осознанная деятельность. Остальные 95% времени находятся под контролем подсознания.
  • 70000 — среднее число мыслей, появляющихся в вашей голове в течение дня.
  • Посредством медитации можно повысить эффективность вашего мозга, и, следовательно, IQ. Медитация также уменьшает стресс и улучшает способность к обучению.
  • Большой процент тканей мозга человека это жир — за исключением воды, которая, в свою очередь занимает 70% от всего объёма головного мозга. Этот жир имеет название миелин, он выполняет функцию изолирующей оболочки каждого нейрона. Жирная рыба, зеленые листовые овощи, оливковое масло, авокадо, семена и орехи удовлетворяют потребности организма в жирных кислотах для ремонта нейронов. Нехватка жирных кислот вызывает депрессию и имеет прямую связь с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона.
  • Прослушивание музыки создает новые связи в мозгу и позволяет укрепить уже существующие. Музыка буквально изменяет структуру мозга.
  • При нормальной мозговой деятельности 25% крови в организме транспортируется в мозг. В процессе интенсивной умственной деятельности мозг человека нуждается в кислороде и глюкозе а так же резко возрастает поток крови к мозгу и может вырасти до 50%. Это доказывает что мышление является более трудоёмким делом по сравнению с физическими упражнениями.
  • Исследования показывают, что при отсутствии глюкозы мозгу труднее отказаться или сказать «нет». Это связано с умственным утомлением. Если вы намерены твёрдо отстаивать свою позицию съешьте перед этим плитку шоколада.
  • Размер мозга не имеет значения. В отличие от привычного клише, ни одно исследование не подтверждает, что большой мозг является более продуктивным. Напротив, чем мозг человека моложе и компактнее, тем более эффективно он работает.
  • Клетки мозга не имеют рецепторов и поэтому не чувствуют боли. При операциях на мозге пациенты не испытывают боли, вот только вскрытие черепа является довольно болезненным процессом.
  • Чем больше вы используете одну и ту же мысль, тем больше создаётся реальных физических соединений, ответственных за это в головном мозге. Поэтому часто думать например  о том, что «Я большой неудачник» не хорошая идея.  Особенно принимая во внимание среднее количество мыслей дня — 70 000.
  • Мысли реальны, они имеют биологические и физические последствия, которые отражаются на вашем теле.

Тренировка мозга

У всех нас бывают моменты в повседневной жизни когда наша память нас подводит. Улучшение психических функций не обязательно требует больших усилий. С помощью некоторых простых привычек в повседневной жизни, мы можем значительно улучшить работоспособность нашего мозга. Вот некоторые интересные методы для тренировки мозга, (эффект этих упражнений научно доказан):

  • Собирайте головоломки. Психическое вращения каждой части отлично подходит для мозга.
  • Тренируйте периферийное зрение.
  • Попробуйте выучить наизусть стихотворение.
  • Научитесь играть на музыкальном инструменте.
  • Уменьшите громкость на телевизоре. Так легче запомнить значение каждого слова.
  • Поиграйте с мячом руками на свежем воздухе. Координация между глазами и руками улучшает работу мозга.
  • Пользуйтесь регулярно и левой рукой (левша — правой). Попробуйте, например использовать её чтобы держать ложку или чистить зубы.
  • Хождение по неровным поверхностям, например прогулка по каменной насыпи. Это улучшает функцию вестибулярного аппарата.
  • «Будьте ребенком». Продолжайте исследовать мир вокруг себя, как это делают дети, и пытайтесь каждый день узнать что-то новое. Когда мы прекращаем учиться, наш мозг перестает расти.

Как мы можем улучшить нашу память?

  • Используйте все ваши чувства, когда вам нужно что-то запомнить. Смотрите внимательно, — рассмотрите детали, запах, звук, потрогайте предмет …  Сосредоточьте все свое внимание на то, что вы пытаетесь запомнить.
  • Вызовите ассоциации. Попробуйте присоединить то, что вы уже знаете к тому, что необходимо запомнить.
  • Визуализация. Мысленно нарисуйте картину того, что вы пытаетесь запомнить. Не бойтесь раскрыть ваше воображение. Иногда рисование фантастических картин в мозге помогает нам лучше запоминать,  многие люди игнорируют этот факт, считая его несерьезным.
  • Выявляйте подробности. Чем больше деталей вы заметили тем легче будет запомнить.
  • Ежедневно практикуйте данную стратегию.

Лучшая пища для мозга

Мозг человека не первым приходит на ум, когда мы думаем о здоровом питании, но некоторая еда очень важна для него. Недостаточное количество белков, углеводов, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот может привести к ухудшению памяти и снижению когнитивных способностей. Плохое питание является причиной нервных расстройств и приводит к депрессии. Читайте далее и вы узнаете какие продукты лучше всего помогают нормальной работе мозга.

Баклажан

Баклажан

Диетологи рекомендуют употреблять его вместе с кожурой, так как она богата на антиоксиданты, так называемые антоцианы, которые доказали свою эффективность при потери памяти. . Чтобы стимулировать мозговую деятельность, попробуйте запеченные на гриле баклажаны, приправленные чесноком, розмарином и оливковым маслом на тосте. Также вы можете варить их или готовить на пару.

Какао

Какао шоколад

Небольшое количество темного шоколада может усилить и активизировать работу мозга. В исследовании, проведенном в 2011 году 30 взрослых людей употребляют ежедневно темный шоколад и подвергаются визуальным и когнитивным тестам. Неделю спустя они подвергаются тем же испытаниям, только употребляя белый шоколад. Исследователи обнаружили, что употребление темного шоколада улучшает когнитивные функции участников, улучшает пространственную память и время реакции. Это связано с наличием в какао флавоноидов. Они положительно влияют на функцию кровеносных сосудов в головном мозге.

Крестоцветные овощи

цветная капуста

Диетологи утверждают, что овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста обыкновенная богаты серой, которая может помочь защитить мозг человека от ежедневного стресса. Исследователи обнаружили, что люди, которые едят овощи семейства крестоцветных имеют более медленное снижение когнитивных способностей по сравнению с теми, кто только что съел фрукты или овощи. Брокколи является отличным источником витамина С, который является жизненно важным для мозга и бета-каротина, который играет важную роль в функции мозга. Крестоцветные овощи также связаны со снижением риска инсульта. Употребляйте овощи семейства крестоцветных сырые, слегка на пару или на гриле с небольшим количеством оливкового масла.

Ягоды

черника

Взрослые люди с небольшими отклонениями мозга, которые употребляли сок клюквы, через 12 недель стали более способными в письменных тестах. Исследования также показывают, что полифенолы, содержащиеся в ягодах, могут улучшить возможности памяти и отсрочить наступление деменции. А так же уменьшить воспаление и повреждение от токсинов, называемых свободными радикалами. Добавление свежих фруктов в ваши блюда, помимо улучшения вкуса помогают получить необходимые питательные вещества для функции мозга.

Цельные зерна

цельные зёрна

Цельные зерна содержат больше белка и клетчатки, чем очищенные, это позволяет им хорошо держать ваш уровень сахара в крови, энергию и умственную стабильность между приемами пищи. Исследование, опубликованное в 2009, показывает, что цельные зерна могут также играть роль в замедлении когнитивного спада. В ходе исследования ученые анализировали привычки питания 3634 взрослых людей в возрасте 65 лет и старше. Они нашли значительную связь между употребляемыми продуктами и наступлением когнитивного спада.

Рыбий жир

лосось

Употребление в пищу жирной рыбы, такой как лосось, сардина и палтус, может привнести в ваш мозг в несколько лишних складок. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для оптимального функционирования мозга. Они обеспечивают строительные блоки для поддержки и образования новых нейронов. Новое исследование находит связь между низким уровнем омега-3 жирных кислот (в частности, эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA)) и когнитивным спадом. Много полезных элементов сохраняет рыба, приготовленная на гриле, в духовке и на пару.

Грецкие орехи

грецкий орех

Орехи вкусны и полезны, они богаты многими компонентами, которые защищают мозг: витамин Е, фолиевая кислота, жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты. Исследование, опубликованное в британской газете в 2011 году показало, что диета с добавлением орехов, увеличивает на 11% результаты в тестах на логику. Диетологи рекомендуют употреблять 40 г. орехов в день, заменяя, таким образом менее здоровую пищу, такую как конфеты или чипсы.

Бобовые

фасоль горох чечевица

Горох, чечевица и фасоль, богаты клетчаткой, белком и антиоксидантами. Также поддерживают мозг и мозговые функции в форме в течение длительного времени. Рекомендуется заменять мясо в рецептах на бобовые, потому что они по существу не содержат насыщенных жиров и холестерина.

Зеленый чай

зелёный чай

Употребление зеленого чая с сахаром или без добавления подсластителей может увеличить функцию мозга. Зеленый чай содержит класс антиоксидантов под названием катехины, которые могут помочь предотвратить когнитивные нарушения. Он также содержит аминокислоты, в виде соединения под названием теанин, который помогает уменьшить беспокойство и стресс, а также придать спокойное и расслабленное состояние. Так же зелёный чай стимулирует активность альфа волн головного мозга. Чтобы избежать беспокойства, нервозности и других эффектов от слишком большого количества кофеина, пить зеленый чай в умеренных дозах или тот, который не содержит кофеин.

Здоровая диета, содержащая достаточное количество питательных веществ и калорий является жизненно важной для положительного функционирования мозга. Но существуют и другие факторы, влияющие на его деятельность, например наш образ жизни. Чтобы получить максимум от вашей диеты и увеличить активность мозга вы должны уделять достаточно времени для сна, обычной физической и социальной деятельности, которые стимулируют мозг.

5 иллюзий, обманывающих наш мозг
В каком направлении двигается автобус?

куда едет автобус?

Я уверен, что вы долго думали но не нашли однозначного ответа. А если я скажу вам, что дети очень быстро реагируют на этот вопрос. Они просто думают, что двери автобуса на другую сторону, потому он едет влево! Всё просто, но ваш мозг пытается найти какую-то сложную зависимость в этом вопросе.

Видите эти красные линии разной длины?

иллюзия длинны в перспективе

Какая длиннее, правая? Верно? Если ваш ответ «да», поздравляем! Вы полностью нормальный человек, но вы ошибаетесь.

184061_v2

Вы уверены, что они разной длинны?  Все это просто потому, что линии, расположенные в перспективе интерпретируется мозгом как отрезки различных размеров. Например, когда вы видите человека на расстоянии, как карлика.

Хотите снова обмануть свой мозг?

Откройте этот сайт. http://www.brainbugs.org/FlashLagEffect.php Нажмите кнопку START и следуйте взглядом за синей точкой. Запомните в каком месте была синяя точка когда мигнул красный свет. Вы будете удивлены, увидев свои результаты. Этот эффект проявляется потому, что ваш мозг не может эффективно делать несколько вещей одновременно.

Кажется, что мы видим сверху прямоугольник

иллюзия

 

Но когда вы посмотрите вниз, появляются три округлые линии! Как это работает? Просто наш мозг видит всё в трёхмерной проекции, поэтому возникают подобные эффекты.

Вы видите серые точки в белом пространстве между квадратами?

416609e3f41c8e05e10203c7c8791af7

Бьюсь об заклад, у вас это получилось. Теперь всмотритесь в то место где была серая точка. Её там нет. Это потому, что когда мы смотрим на рисунок, периферийное зрение осуществляется активацией одного нейрона. И клетки с периферии не могут передать импульс, потому что соседние нейроны уже активированы белыми линиями. Мозг получает сигнал от небольшого числа клеток и интерпретирует цвет как серый. Невероятно, не так ли?

И ещё один забавный факт

Если взглянуть на нашу вселенную с максимально возможного расстояния мы увидим то, что сильно напоминает нейронную сеть. Это интересное сходство заставляет о многом задуматься.

вселенная

вселенная

нейронная сеть

нейронная сеть

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Видео на тему «Мозг человека»:

1 - балл2 - балла3 - балла4 - балла5 - баллов Оценка: 4,50 (голосов: 2)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям