монодиета для похудения перловая

 

Сегодня речь пойдёт о такой вещи как монодиета для похудения на основе перловой каши. Каши, по мнению ведущих диетологов, являются хорошей пищей для начала нового дня, взамен привычным бутербродам с колбасой или сыром. Каши богаты витаминами и микроэлементами, а так же содержат клетчатку и сложные углеводы. Если вы съедаете с утра тарелку каши, то  получаете чувство насыщения и заряд энергии на весь день. Диета, основанная на перловой каше становится всё популярнее, и в этой статье мы рассмотрим подробно как правильно соблюдать режим питания, основанный на каше.

Что содержится в перловой крупе?

Крупа содержит следующие элементы: кальций, марганец, клетчатку, цинк, кобальт, калий, бром, железо, медь, марганец, молибден, стронций, йод, фосфор. Особенно много в каше содержится хрома.

Витамины групп: A, B, D, E, PP, К.

Самое главное достоинство: перловая крупа содержит лизин, благодаря которому у человека не возникает чувство голода. Крупа содержит много растительных белков, которые легко усваиваются организмом.

Как готовить перловую крупу?

Что бы каша получилась вкусной, крупу лучше замочить вводе. Проще всего это сделать на ночь, что бы на следующий день заняться основным приготовлением. Если варить обычным способом, то время приготовления составит 1 час. А вот если вы захотите приготовить кашу на водяной бане, то времени уйдёт гораздо больше. Но и каша в этом случае будет ещё вкуснее.

Каша, сваренная именно для диеты не должна содержать никаких добавок, не нужно её подсаливать, добавлять масло, только чистый продукт.

Меню диеты

1. Пятидневная.

Эта диета продолжительностью в пять дней. При соблюдении, вы сбросите от четырёх до пяти килограммов. Употреблять в пищу можно только кашу, но при этом размер порций не имеет значения. Рекомендуется пить отвары из трав, но без добавления сахара. Можно пить зелёный чай и не газированную минеральную воду.

2 Семидневная.

Эта диета длительностью в семь дней, при этом потеря веса достигает от трёх до пяти килограмм.

На завтрак: каша с натёртым на тёрке яблоком, (вместе с кожурой). Либо заменяем яблоко черносливом, размоченным в воде.

На обед: салат из овощей и каша с небольшим кусочком отварного, постного мяса.

На ужин: Творог и кефир с наименьшими показателями жирности.

Если вы продержитесь все дни, то эффект будет просто замечательный. Помимо сброса лишнего веса, ваша кожа станет более чистой, упругой и нормализуется работа пищеварительной системы.

При любом выборе диеты вас ждёт стабильный результат! Удачи вам и крепкого здоровья!

1 - балл2 - балла3 - балла4 - балла5 - баллов Оценка: 5,00 (голосов: 1)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям